• Genusstraining

    Durch ein Genusstraining wieder ins bewusste Fühlen & Wahrnehmen kommen und mehr Lebensfreude spüren

Kommt dir das Bekannt vor?

  • Du fühlst dich im Alltag oft gestresst und hangelst dich von einem To-do zum nächsten
  • Du hast so viel zu tun, dass wenig Zeit bleibt für Dinge, die du tatsächlich genießen kannst, und die dir Freude bereiten
  • Dein (beruflicher) Alltag fühlt sich oft eher belastend, als erfüllend an
  • Deine freie Zeit verbringst du häufig an Bildschirmen und kommst selten wirklich bei dir an
  • Dein Kopf arbeitet im Dauerzustand
  • Essen geschieht nebenbei, genießen kannst du deinen Lunch selten
  • Gerade als Teamlead oder Person in Verantwortung kann dein Stresslevel besonders hoch sein
  • Du fragst dich manchmal: Wo bleibt die Freude, die Leichtigkeit, der Genuss?

Ich verstehe dich, denn ich war an einem ganz ähnlichen Punkt. Den Belastungen, denen wir Menschen täglich ausgesetzt sind, müssen wir aktiv entgegenwirken. Ich habe unter anderem den Weg aus meinem Tief gefunden, indem ich bewusste Genussmomente in meinen Alltag integriert habe. Auch Genuss-Expert:innen, wie der Psychologe Dr. Rainer Lutz, widersprechen der Geringschätzung von Genuss. Genuss ist elementarer Bestandteil der Lebensfreude. Gemeinsam können wir diese auch für dich befeuern!

Was ist Genusstraining? Lässt sich Genuss trainieren?

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Beim Genusstraining, auch euthymes Verfahren genannt, steht das Trainieren von positivem Handeln und Erleben, also guten Gefühlen, im Vordergrund. Genuss braucht nicht viel Zeit, Genuss ist alltäglich, wenn du ihn bewusst in dein Leben einlädst.

Denn das Wort Genuss ist ein Sinnbild für ein erfülltes Leben. Dein Leben zu genießen heißt vor allem gesund zu sein, dich gut zu fühlen und Lebensfreude zu empfinden.

Echt wahr: Beim Genießen, laufen deine Sinne auf Hochtouren! Bewusster und gesunder Genuss setzt demnach eine Reihe von positiven Prozessen und Emotionen in Gang und kann somit Krankheiten, wie z. B. Burnout, Depressionen oder anderen Stress bedingten Erkrankungen, vorbeugen und zur Heilung beitragen.

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Wobei hilft dir ein Genusstraining?

Der Behandlungsansatz des Genusstrainings stammt aus der Verhaltenstherapie und kann, laut der Präventiven psychologischen Onlineberatung (PPB) der Medizinische Hochschule Brandenburg, nachweislich:

  • beim Energie auftanken unterstützen
  • deine Stimmung positiv verbessern
  • deine Wahrnehmung weiten
  • Anspannungen und Stress verringern
  • deine seelische Gesundheit verbessern
  • Depressionen und Ängsten entgegenwirken
  • die Lebensqualität verbessern

Mich selbst hat das Training und die Zertifizierung nach ©Jutta Kamensky aus einer Krise begleitet. Ich habe am eigenen Leib erfahren, wie wertvoll und hilfreich es sein kann, durch kleine Übungen im Alltag, wieder die Dinge bewusst zu genießen und die Seele baumeln zu lassen. So kann ich gesund und agil bleiben und wieder ins Handeln zu kommen.

Die Idee „Genießen lernen zur Prävention der mentalen Gesundheit“ begeistert mich bis heute. Deshalb habe ich meinen Onlinekurs für dich kreiert. Als zertifizierte Genusstrainerin gebe ich mein Wissen und meine Erfahrung im digitalen Genusstraining an dich weiter und helfe dir, wieder mehr Selbstfürsorge zu leben und deine seelische und körperliche Gesundheit zu verbessern. Dabei helfen uns die sieben Genussregeln.

Denn Genuss geht nicht nebenbei, er wird nicht in dein Leben kommen, wenn du dich nicht aktiv darum kümmerst. Während des Genusstrainings finden daher wir gemeinsam heraus,

  • was dir guttut
  • was deine persönlichen Genussmomente sind, die dir mehr Wohlbefinden schenken. Am besten nachhaltig und mit wenig zeitlichem und finanziellem Aufwand
  • wie du deinem Körper und deiner Seele Gutes tun kannst
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Genusstraining_Genussregeln

Ablauf des digitalen Genusstrainings

Das Genusstraining ist als Onlinekurs mit Community konzipiert und folgt inhaltlich dem Aufbau des Trainings von Jutta Kamensky. Zugrunde liegen außerdem die sieben Genussregeln, auf die ich im Kurs näher eingehen werde.

Dabei reichen die Inhalte der insgesamt acht Module von Schulung der Sinne, wie riechen, schmecken, tasten, sehen und hören, über den Austausch zu angenehmen Erfahrungen bis hin zum Transfer in den Alltag und die Entwicklung einer Genuss-freundlichen Haltung.
Die Übungen sind so konzipiert, dass du sie nach deiner Erfahrung und Bedürfnissen anpassen und umsetzen kannst. Genuss braucht Zeit, daher ist es wichtig, dass du dir diese nimmst, um deine Fähigkeit zu trainieren.

Das betrifft deinen ganzen Körper, denn erleben und genießen geschieht mit all deinen Sinnen.

Jedes Modul steht sowohl als Videobotschaft, als auch als schriftliche Aufgabe zur Verfügung.

Zusätzlich gibt es regelmäßige Live-Sessions via Zoom, in denen wir uns in der Gruppe über die persönlichen Erfahrungen austauschen und voneinander lernen.

Das Training ist angelegt auf acht Wochen, du kannst es aber auch in deinem ganz eigenen Tempo machen. Schritt für Schritt lernst du, Genuss in deinen Alltag zu integrieren. Am Ende des Kurses hast du dein ganz persönliches Genusspaket und einen geschulten Blick für die schönen Dinge, denen du mehr Aufmerksamkeit schenken kannst.

Aufbau des Onlinekurses: Lerne, wieder zu genießen

Die einzelnen Module sind:
1. Einführung ins Genusstraining – Genussmomente für alle Sinne
2. Genussmomente für die Nase – bewusst riechen
3. Genussmomente für die Hände – bewusst tasten
4. Genussmomente mit Geschmack – taktiles Schmecken
5. Genussmomente mit Geschmack – Geschmacksrichtungen
6. Genussmomente für die Augen – bewusst sehen
7. Genussmomente für die Ohren – Geräusche & Klänge wahrnehmen
8. Abschluss – Deine persönliche Genussbilanz.

Bist du bereit, deiner Selbstfürsorge und deiner Lebensfreude mehr Aufmerksamkeit zu schenken? Immer der Nase nach!

Was ist im digitalenGenusstraining enthalten?

Inhalte:

  • Wöchentlich freigeschaltete Module
  • Videoaufzeichnungen
  • alle Aufgaben und Checklisten zum Download
  • 3 Monate Zugang zur Genuss-Community auf Slack mit regelmäßigen Impulsen zum Genuss-freundlichen Leben
  • 1 Jahr Zugang zur Onlinekurs-Plattform
  • Live-Sessions via Zoom

Was sind die Ziele?

Ziel ist es, Selbstfürsorge, als wesentlichen Faktor für deine seelische und körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden, zu fördern. Indem du wieder genießen lernst, kannst du deine Lebensqualität eigenverantwortlich und bewusst verbessern. Dein Ergebnis: Mehr Lebensfreude durch eine Genuss-freundliche Haltung zum Leben.

Details:

  • Preis: 900 € brutto für Privatpersonen
  • Startdatum: ab sofort
  • Dauer: 8 Wochen – 1 Modul/Aufgabe pro Woche
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Für wen ist ein Genusstraining geeignet?

Mein Genusstraining nach Jutta Kamensky ist für Teamleads und Menschen „in Verantwortung“, die mehr Wohlbefinden und genussvolle Momente in ihren stressigen Alltag bringen möchten.

Denn nur wenn deine eigene Tasse gefüllt ist, kannst du aus dem Vollen schöpfen.

Wenn du gerne

  • Deine Sinne schulen möchtest, um genussvolle Momente bewusst und differenziert wahrzunehmen,
  • Denkimpulse und eine Horizonterweiterung rund um das Thema „Wohlbefinden & positive Emotionen“ suchst, um deine Lebensqualität zu verbessern,
  • deinen eigenen Zugang zu angenehmem Erleben aktivieren möchtest,
  • deine Fähigkeit zur Selbstfürsorge entwickeln möchtest,
  • Eigenverantwortung und Autonomie aufbauen willst, und
  • mehr Lebensfreude gewinnen möchtest,

dann solltest du unbedingt dabei sein!

Auch im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements für Teams buchbar. Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf!

Genusstraining Arbeitblätter zum Selbsttest

Hier findest du weitere Informationen zum Genusstraining und einen Selbsttest für dich zuhause.

Newsletter + Arbeitsblätter

Beim Anmelden für den Selbsttest wirst Du automatisch durch den Anmeldevorgang zu meinem d-Coaching Newsletter geleitet. Anschließend bekommt du die Arbeitsblätter (PDF) als Geschenk von mir und darüber hinaus alle paar Wochen einen frischen Impuls rund um die Themen Digitaler Wandel, New Work, Genuss und Selbstfürsorge.

Wir verwenden Sendinblue als unsere Marketing-Plattform. Wenn Sie das Formular ausfüllen und absenden, bestätigen Sie, dass die von Ihnen angegebenen Informationen an Sendinblue zur Bearbeitung gemäß den Nutzungsbedingungen übertragen werden.

Der Kurs: “Genusstraining” war der absolute Hit. Solltest du einen weiteren längeren Workshop planen, wäre ich noch begeisterter. Meinen Kollegen hat es ebenfalls super gefallen .

Genusstraining_uebung

Über Mich

Hallo ich bin Nadja, deine Genusstrainerin.

In mir schlägt das Herz der Steiermark. Sie ist die Heimat des Genusses, der Tradition, der Herzlichkeit, der Sinneskraft und der Vielfalt. Die grüne Kraft, die schon immer in mir wohnte und die mich seit jeher antrieb.

Meine Lieblingsfarben sind Grün und Orange – Komplementärfarben. Und meine liebste haptische Wahrnehmung ist das Anfassen von Samt.

Gesundheit bedeutet für mich, mich körperlich und mental fit zu halten, sowie liebevoll gestaltete Beziehungen und Genuss aus Lebensfreude zukommen zu lassen.

Lass uns gemeinsam deine Genussfähigkeit stärken – du hast nur ein Leben, dass du jedoch bewusst mit Genuss und Freude füllen kannst!

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